Giáo trình khóa học Bơi Bướm - Trung tâm dạy bơi Hà Nội 0964444889

Giáo trình khóa học Bơi Bướm

GIỚI THIỆU CHUNG VỀ KHÓA HỌC BƠI BƯỚM

  • Khóa “học bơi nâng cao 2″ tại Trung tâm sẽ dạy “kiểu bơi nâng cao – Bơi Bướm” và những kỹ năng phụ trợ (đứng nước, lướt nước . . . )
  • Chương trình học theo mô hình kèm riêng “ 1 thầy 1 trò” mang lại cho bạn sự tương tác cao với HLV và tiếp thu kiến thức một cách tối đa.  Giáo án được thiết kế riêng cho mỗi HV
  • Phương pháp giảng dạy tích cực: dạy theo tình huống, dạy cách giải quyết vấn đề, định hướng các hành động . . .

 

Thông tin chi tiết về khóa học Bơi Bướm tham khảo ? TẠI ĐÂY!!!

 

Buổi 1

 

Nội dung

Thời gian

Phương pháp tổ chức

I.Phần mở đầu

-Giáo viên giới thiệu chung về khóa học

5  phút

 

-Giáo viên phổ biến nội dung của buổi học

5 phút

 

II.Phần chính

 

1.Tập động tác uốn sóng trên cạn

 

10 phút

-Mô phỏng lại động tác uốn sóng bướm

2.Động tác Chân dolphin (uốn sóng)

-Tiêu chuẩn:

+Chân đập cùng lúc

+Không gập gối quá nhiều

20 phút

-Nằm nổi

– Uốn sóng thân, đầu dẫn dắt

  +Trong tư thế dọc thân

  +Trong tư thế tay duỗi thẳng về trước

-Đập chân xuống, gối gập. Đập lên chân thẳng(không gồng cứng)

– Kết thúc chu kỳ và lặp lại 3 đến 4 nhịp

*Sử dụng thêm dụng cụ hỗ trợ: chân vịt 

*Tốc độ đập xuống nhanh gấp 2 lần tốc độ nâng lên

III.Kết thúc

-Nhận xét, đánh giá

-Rút kinh nghiệm

5 phút

-HLV: nhận xét nhắc nhở 1  số lưu ý

-HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ

 

Buổi 2

 

Nội dung

Thời gian

Phương pháp tổ chức

I.Phần mở đầu

-Phổ biến nội dung của buổi học

 

5 phút

 

II.Phần chính

 

1.Ôn lại động tác Chân dolphin (uốn sóng)

40 phút

-Tập cho thuần thục

III.Kết thúc

-Nhận xét, đánh giá

-Rút kinh nghiệm

5 phút

-HLV: nhận xét nhắc nhở 1  số lưu ý

-HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ

 

Buổi 3

 

Nội dung

Thời gian

Phương pháp tổ chức

I.Phần mở đầu

-Phổ biến nội dung của buổi học

-Ôn bài cũ

10 phút

 

II.Phần chính

 

1.Tập động tác tay trên cạn

– Đứng khom người, chân trước chân sau

15 phút

2 tay duỗi thẳng phía trưóc

-Vào nước: bằng đầu ngón tay

-Kéo nước: giống động tác Tay Sải nhưng kéo 2 tay cùng lúc

-Nhấc tay: cánh tay nâng hoàn toàn khỏi mặt nước

-Tay vung về trước theo hình vòng cung, trả lại tư thế ban đầu

2. Tập động tác tay dưới nước

35 phút

Phối hợp với động tác chân – không thở:

-Lướt sau lần đập chân thứ nhất

-Quạt tay sau lần đập chân thứ hai

-Lặp lại các giai đoạn

*Có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Chân vịt

III.Kết thúc

-Nhận xét, đánh giá

-Rút kinh nghiệm

5 phút

-HLV: nhận xét nhắc nhở 1  số lưu ý

-HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ

 

Buổi 4

 

Nội dung

Thời gian

Phương pháp tổ chức

I.Phần mở đầu

-Phổ biến nội dung của buổi học

 

5 phút

 

II.Phần chính

 

1.Ôn lại động tác phối hợp tay chân – không thở

40 phút

-Tập cho thuần thục

III.Kết thúc

-Nhận xét, đánh giá

-Rút kinh nghiệm

5 phút

-HLV: nhận xét nhắc nhở 1  số lưu ý

-HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ

 

Buổi 5

 

Nội dung

Thời gian

Phương pháp tổ chức

I.Phần mở đầu

-Phổ biến nội dung của buổi học

-Ôn bài cũ

10 phút

 

II.Phần chính

 

1.Phối hợp thở – Bài tập 1

20 phút

Thở như bơi ếch:

-Bơi với 1 tay

-Bơi cả 2 tay

 

2. Phối hợp Hoàn chỉnh

20 phút

“2 chân 1 phối hợp”: 2 chân bướm cho mỗi chu kỳ tay

-Lần đập thứ 1: khi tay vào nước và bắt đầu tỳ nước

-Lần đập  thứ 2: giai đoạn kết thúc của đẩy nước

*Nhịp điệu động tác:

“Đập – đập – vung”

III.Kết thúc

-Nhận xét, đánh giá

-Rút kinh nghiệm

5 phút

-HLV: nhận xét nhắc nhở 1  số lưu ý

-HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ

 

Các buổi tiếp theo

 

Nội dung

Thời gian

Phương pháp tổ chức

I.Phần mở đầu

-Phổ biến nội dung của buổi học

 

5 phút

 

II.Phần chính

 

1.Luyện tập phối hợp hoàn chỉnh

2.Chỉnh sửa kỹ thuật

3.Tăng dần cự ly

20 phút

-Tập cho thuần thục

-Học viên: Bơi

-HLV: quan sát, chỉnh sửa kỹ thuật

III.Kết thúc

-Nhận xét, đánh giá

-Rút kinh nghiệm

5 phút

-HLV: nhận xét nhắc nhở 1  số lưu ý

-HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ

 

Thông tin chi tiết về khóa học Bơi Bướm tham khảo TẠI ĐÂY!!!

 

Các bạn mắc quá nhiều lỗi khi bơi?

Bơi không đẹp và không có hiệu quả?

Nguyên nhân do các bạn đang bơi không đúng kỹ thuật

“Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Bướm ” sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó.

Giáo trình khóa học Bơi Bướm -Trung tâm dạy bơi Hà Nội

error: Content is protected !!