Giới thiệu: Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ngửa
Mục đích: Chỉnh sửa các lỗi thường gặp trong kỹ thuật bơi ngửa. Giúp các Học viên hiểu rõ hơn về kỹ thuật của bơi ngửa. Làm cơ sở cho việc học những bài tiếp theo
Phương pháp dạy: HLV giảng giải, làm mẫu lại động tác, làm rõ khái niệm để học viên có thể nắm được tất cả các kỹ thuật.
Thông tin chi tiết về khóa học TẠI ĐÂY !!!
Lỗi thường gặp | Thời gian | Phương pháp |
Gập quá nhiều tại hông (ngồi trong nước) | 30 phút | -Tập lại động tác chân trên cạn -Tập chân dưới nước (có phao) -Giữ hông gần mặt nước |
Đầu gối nhô cao khỏi mặt nước | 30 phút | -Tập lại động tác chân trên cạn -Chân gần như thẳng,bàn chân đá lên -Tập với phao bơi |
Tay không vươn hoặc vươn quá | 30 phút | -Vung tay với ngón út dẫn trước -Cánh tay chạm nhẹ vào tai -Cho phép cơ thể xoay, nách mở rộng -Bài tập “Bơi một tay”(với phao) |
Vung tay “cong” | 30 phút | -Vung tay với ngón út dẫn trước -Cánh tay chạm nhẹ vào tai -Bài tập “Bơi một tay”(với phao) -Chỉ bơi tay, phao kẹp ở chân |
Kéo nước bằng khuỷu tay | 30 phút | -Tập trên cạn, đặt áp lực lên lòng bàn tay -Cảm giác áp lực trong lòng bàn tay, đẩy nước xuống phía đùi |
Đầu không giữ yên | 30 phút | -Mắt nhìn thẳng lên trên,cố định đầu -Tưởng tượng đang phải giữ 1 vật thăng bằng trên trán |
Bơi không thẳng | 30 phút | -Vung tay thẳng -Mở mắt căn đường qua những cột mốc ở cuối đường bơi |
Với giáo trình này bạn có thể chỉnh kỹ thuật Bơi Ngửa trong vòng 3 buổi. Chúc bạn thành công!
Thông tin chi tiết về khóa học Bơi Ngửa TẠI ĐÂY !!!
Đăng ký học bơi
Trung tâm học bơi Hà Nội chuyên dạy bơi cho mọi đối tượng. Với đội ngũ giáo viên giỏi chuyên nghiêp, các HLV có chứng chỉ Quốc tế về bơi lội. Đến với trung tâm bạn sẽ được học các lớp học bơi với những trải nghiệm thú vị
Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ngửa – Trung tâm dạy học bơi Hà Nội