Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật bơi ếch - Dạy bơi đúng kỹ thuật - Trung tâm dạy bơi

Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch

 

Giới thiệu: Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch

Mục đích: Chỉnh sửa các lỗi thường gặp trong kỹ thuật bơi ếch. Giúp các Học viên hiểu rõ hơn về kỹ thuật của bơi ếch. Làm cơ sở cho việc học những bài tiếp theo

Phương pháp dạy: HLV giảng giải, làm mẫu lại động tác, làm rõ khái niệm để học viên có thể nắm được tất cả các kỹ thuật. 

Thông tin chi tiết về khóa học   TẠI ĐÂY !!!

Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch

.

LỖI THƯỜNG GẶP

THỜI GIAN

PHƯƠNG PHÁP

1.Tư thế cơ thể: Hông chìm

 

 

 

 

5 phút

 

-Nằm nổi cơ thể duỗi thẳng hoàn toàn

-Giữ hông cao và có rất ít chuyển động lên xuống của hông trong suốt động tác bơi

2. Động tác tay

– Bàn tay không quạt được nước(xoa nước)

-Đường quạt rộng,quạt tay về phía  sau nhiều

-Tay đưa lên bị cong và quá sâu,làm hông chìm

20 phút

-Khi quạt,lòng bàn tay hướng ra ngoài.Quạt sâu dần xuống dưới.

-Quạt hẹp, đến ngang vai

-Tay đưa lên sát  tai

3. Động tác chân

-Co chân quá nhanh, nhịp động tác không tốt

-Khi co vị trí chân quá thấp

 

– Không bẻ bàn chân

 

-Không có chuyển động vòng tròn

 

-Thực hiện liên tục, không nghỉ

 

20 phút

-Co chân chậm.Phương thức “co chậm,đạp nhanh

-Giữ tư thế người thẳng,căng cơ lưng bụng khi co.Thu gót về sát mông.

-Luyện tập động tác chân  trên cạn nhiều để có cảm giác bẻ chân

-Đạp chân vòng rông sang 2 bên sau đó khép sát hai chân, trả lại tư thế ban đầu

-Nghỉ đếm 3 nhịp, cho cơ thể lướt

4. Thở và lấy hơi

-Không thở ra khi ở dưới nước

-Quạt tay quá sớm

 

5 phút

-Thở ra đồng thời ngửa đầu lên lấy hơi

-Ngửa đầu trước sau đó quạt tay liền theo sau. Có lực hỗ trợ,đầu sẽ ngửa cao

5. Phối hợp

-Đạp chân và quạt tay cùng lúc

-Co chân khi tay đang đưa lên phía trước

 

20 phút

 

-Thực hiện đúng thứ tự “Chân-thả trôi-Tay”.

-Kết thúc động tay, mới thực hiện động

tác chân

 

Với giáo trình này bạn có thể chỉnh kỹ thuật bơi ếch chỉ trong 1 buổi học. Chúc bạn thành công!

Thông tin chi tiết về khóa học  TẠI ĐÂY !!!

Đăng ký học bơi  Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch  Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch

Trung tâm học bơi Hà Nội chuyên dạy bơi cho mọi đối tượng. Với đội ngũ giáo viên giỏi chuyên nghiêp, các HLV có chứng chỉ Quốc tế về bơi lội. Đến với trung tâm bạn sẽ được học các lớp học bơi với những trải nghiệm thú vị

Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch – Trung tâm dạy bơi Hà Nội

Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch  Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch  Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Ếch

error: Content is protected !!