GIỚI THIỆU CHUNG VỀ KHÓA HỌC BƠI BƯỚM
- Khóa “học bơi nâng cao 2″ tại Trung tâm sẽ dạy “kiểu bơi nâng cao – Bơi Bướm” và những kỹ năng phụ trợ (đứng nước, lướt nước . . . )
- Chương trình học theo mô hình kèm riêng “ 1 thầy 1 trò” mang lại cho bạn sự tương tác cao với HLV và tiếp thu kiến thức một cách tối đa. Giáo án được thiết kế riêng cho mỗi HV
- Phương pháp giảng dạy tích cực: dạy theo tình huống, dạy cách giải quyết vấn đề, định hướng các hành động . . .
Thông tin chi tiết về khóa học Bơi Bướm tham khảo ? TẠI ĐÂY!!!
Buổi 1
| Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức |
I.Phần mở đầu | -Giáo viên giới thiệu chung về khóa học | 5 phút |
|
-Giáo viên phổ biến nội dung của buổi học | 5 phút |
| |
II.Phần chính
| 1.Tập động tác uốn sóng trên cạn
| 10 phút | -Mô phỏng lại động tác uốn sóng bướm |
2.Động tác Chân dolphin (uốn sóng) -Tiêu chuẩn: +Chân đập cùng lúc +Không gập gối quá nhiều | 20 phút | -Nằm nổi – Uốn sóng thân, đầu dẫn dắt +Trong tư thế dọc thân +Trong tư thế tay duỗi thẳng về trước -Đập chân xuống, gối gập. Đập lên chân thẳng(không gồng cứng) – Kết thúc chu kỳ và lặp lại 3 đến 4 nhịp *Sử dụng thêm dụng cụ hỗ trợ: chân vịt *Tốc độ đập xuống nhanh gấp 2 lần tốc độ nâng lên | |
III.Kết thúc | -Nhận xét, đánh giá -Rút kinh nghiệm | 5 phút | -HLV: nhận xét nhắc nhở 1 số lưu ý -HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ |
Buổi 2
| Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức |
I.Phần mở đầu | -Phổ biến nội dung của buổi học
| 5 phút |
|
II.Phần chính
| 1.Ôn lại động tác Chân dolphin (uốn sóng) | 40 phút | -Tập cho thuần thục |
III.Kết thúc | -Nhận xét, đánh giá -Rút kinh nghiệm | 5 phút | -HLV: nhận xét nhắc nhở 1 số lưu ý -HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ |
Buổi 3
| Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức |
I.Phần mở đầu | -Phổ biến nội dung của buổi học -Ôn bài cũ | 10 phút |
|
II.Phần chính
| 1.Tập động tác tay trên cạn – Đứng khom người, chân trước chân sau | 15 phút | 2 tay duỗi thẳng phía trưóc -Vào nước: bằng đầu ngón tay -Kéo nước: giống động tác Tay Sải nhưng kéo 2 tay cùng lúc -Nhấc tay: cánh tay nâng hoàn toàn khỏi mặt nước -Tay vung về trước theo hình vòng cung, trả lại tư thế ban đầu |
2. Tập động tác tay dưới nước | 35 phút | Phối hợp với động tác chân – không thở: -Lướt sau lần đập chân thứ nhất -Quạt tay sau lần đập chân thứ hai -Lặp lại các giai đoạn *Có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Chân vịt | |
III.Kết thúc | -Nhận xét, đánh giá -Rút kinh nghiệm | 5 phút | -HLV: nhận xét nhắc nhở 1 số lưu ý -HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ |
Buổi 4
| Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức |
I.Phần mở đầu | -Phổ biến nội dung của buổi học
| 5 phút |
|
II.Phần chính
| 1.Ôn lại động tác phối hợp tay chân – không thở | 40 phút | -Tập cho thuần thục |
III.Kết thúc | -Nhận xét, đánh giá -Rút kinh nghiệm | 5 phút | -HLV: nhận xét nhắc nhở 1 số lưu ý -HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ |
Buổi 5
| Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức |
I.Phần mở đầu | -Phổ biến nội dung của buổi học -Ôn bài cũ | 10 phút |
|
II.Phần chính
| 1.Phối hợp thở – Bài tập 1 | 20 phút | Thở như bơi ếch: -Bơi với 1 tay -Bơi cả 2 tay |
| 2. Phối hợp Hoàn chỉnh | 20 phút | “2 chân 1 phối hợp”: 2 chân bướm cho mỗi chu kỳ tay -Lần đập thứ 1: khi tay vào nước và bắt đầu tỳ nước -Lần đập thứ 2: giai đoạn kết thúc của đẩy nước *Nhịp điệu động tác: “Đập – đập – vung” |
III.Kết thúc | -Nhận xét, đánh giá -Rút kinh nghiệm | 5 phút | -HLV: nhận xét nhắc nhở 1 số lưu ý -HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ |
Các buổi tiếp theo
| Nội dung | Thời gian | Phương pháp tổ chức |
I.Phần mở đầu | -Phổ biến nội dung của buổi học
| 5 phút |
|
II.Phần chính
| 1.Luyện tập phối hợp hoàn chỉnh 2.Chỉnh sửa kỹ thuật 3.Tăng dần cự ly | 20 phút | -Tập cho thuần thục -Học viên: Bơi -HLV: quan sát, chỉnh sửa kỹ thuật |
III.Kết thúc | -Nhận xét, đánh giá -Rút kinh nghiệm | 5 phút | -HLV: nhận xét nhắc nhở 1 số lưu ý -HV: hỏi, thắc mắc về những vấn đề chưa hiểu rõ |
Thông tin chi tiết về khóa học Bơi Bướm tham khảo ? TẠI ĐÂY!!!
Các bạn mắc quá nhiều lỗi khi bơi?
Bơi không đẹp và không có hiệu quả?
Nguyên nhân do các bạn đang bơi không đúng kỹ thuật