KỸ THUẬT TAY KẾT HỢP THỞ CỦA BƠI ẾCH
Trong khi bơi, “lấy hơi” là điều quan trọng nhất. Bạn biết cách lấy hơi là bạn biết bơi. Khi lấy được hơi, bạn sẽ có đủ không khí cho nhịp bơi tiếp theo, bơi quãng đường dài hơn. Vậy thực hiện động tác tay kết hợp thở ( lấy hơi) như thế nào để có thể bơi một cách dễ dàng nhất, các bạn hãy tham khảo những điều dưới đây nhé!!!
Khi bạn trong tư thế cúi đầu nín thở dưới nước, 2 tay úp vào nhau để thẳng phía trước,ép sát vào mang tai.
- Động tác thở (thở ra) : Thở đều ra bằng mũi ở dưới nước để nước có ở trong mũi đi ra ngoài, sau đó từ từ ngửa cổ – tay sang hai bên
- Lấy hơi (hít vào) : Khi quạt tay sang hai bên, ngẩng đầu lên điểm cao nhất; lúc này há miệng lấy hơi nhanh (vì thời gian miệng ở trên mặt nước chỉ có khoảng 3s). Ngậm miệng lại giữ hơi trong người và tay quạt đồng thời thực hiện động tác ôm nước.
- Kết thúc : Sau khi đã nín thở ở bên trên- tay đã ôm nước song đưa về gần sát ngực (chắp tay gần giống với niệm phật) chúng ta bắt đầu cúi đầu xuống và vươn dài tay về phía trước , trong tư thế hai tay vẫn úp vào nhau, thả lỏng vai trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.
Những lỗi các bạn thường mắc phải khi thực hiện động tác này :
- Không thở ra trước khi ngửa lên => Nước vẫn còn ở trong mũi, lúc ngửa lên hít hơi vào rất dễ bị sặc.
- Quạt tay trước khi ngửa đầu => ngửa lên lực tì nước đã hết khiến bạn không thể ngửa cao được.
- Cúi đầu sớm => Chưa lấy đủ hơi, dễ bị uống nước làm ảnh hưởng đến tâm lý.
Lớp học bơi cơ bản – biết bơi trong thời gian ngắn nhất
Đăng ký học bơi
Trung tâm học bơi Hà Nội chuyên dạy bơi cho mọi đối tượng. Với đội ngũ giáo viên giỏi, chuyên nghiệp, các HLV có chứng chỉ Quốc tế về bơi lội. Đến với trung tâm bạn sẽ được học các lớp học bơi với những trải nghiệm thú vị