Hạng 4: Bơi ngửa
Bơi ngửa là một kiểu bơi đốt cháy ít calo
- Mức tiêu thụ calo trung bình: khoảng 300 calo cho 45 phút bơi
- Giúp tăng cường tim mạch và phổi
- Tác động và khiến cơ ngực làm việc nhiều hơn
Hạng 3: Bơi ếch
Kiểu bơi có mức tiêu thụ calo thấp thứ 2. Tuy nhiên, đây là kiểu bơi tốt nhất để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Và cũng rất dễ tập luyện, bất cứ ai và ở lứa nào đều cũng có thể bơi được kiểu bơi này.
- Tiêu thụ khoảng 350 calo cho 45 phút bơi
- Bơi ếch giúp phát triển các cơ: tay, chân, vai, mông và bụng.
- Cải thiện tính linh hoạt của hông.
Hạng 2: Bơi sải
Kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất. Nhưng chỉ đứng thứ 2 về lượng calo được tiêu thụ. Và đặc biệt, đây là kiểu bơi tốt nhất để cải thiện tư thế.
- Tiêu thụ khoảng 450 calo cho 45 phút bơi
- Khi bơi sải, thân người luôn được giữ thẳng giúp kéo dài xương sống khiến bạn cao hơn và ít bị cong.
- Bơi sải tác động lên cơ bụng, mông và vai của bạn.
Hạng 1: Bơi bướm
Bơi bướm là kiểu bơi khó nhất, đòi hỏi nhiều kỹ thuật phức tạp. Kiểu bơi này chỉ dành cho những người bơi lội nhiều năm, người mới bắt đầu rất khó có thể bơi được.
- Tiêu thụ khoảng 700 calo cho 45 phút bơi.
- Trong các kiểu bơi, nó có hiệu quả nhất cho việc xây dựng và làm săn chắc cơ bắp
- Nó giúp tăng cường sức khỏe trên cơ thể; làm căng tất cả các cơ (đặc biệt là cơ tay sau).
- Trong 4 kiểu bơi, bơi bướm được cho là kiểu bơi có tác động lớn nhất giúp cơ lưng săn chắc.
Bạn cần phải biết rằng, dù bạn tập luyện tốt nhưng cũng không có hiệu quả nếu bạn có chế độ ăn uống xấu. Hãy cân nhắc về một chế độ ăn uống lành mạnh nhé! Chúc bạn thành công.