TÁC DỤNG CỦA VIỆC SỬ DỤNG YẾN MẠCH SAU KHI TẬP BƠI .
Như chúng ta đã biết, bột yến mạch có rất nhiều công dụng cho đời sống của con người. Về mặt sức khỏe, yến mạch là một loại thực phẩm ngũ cốc. Tên khoa học là Avena sativa sử dụng yến mạch giúp giảm cân; hạ đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chúng là loại ngũ cốc nguyên chất không chứa Gluten và là nguồn cung cấp các vitamin,chất khoáng, chất xơ và các chất oxi hóa quan trọng. Hiện nay trên thị trường có bột yến mạch Mỹ và bột yến mạch Úc đang được nhiều khách hàng lựa chọn. Bột yến mạch được xuất khẩu với 3 dạng là yến mạch nguyên hạt cán mỏng; yến mạch xay vỡ ( kích thước bằng 1/3 hạt nguyên) ,yến mạch xay mịn ( loại bột mịn chuyên dùng để đắp mặt, làm đẹp).
Có thể sử dụng bột yến mạch làm “Mỹ phẩm” làm đẹp như dưỡng da, trị mụn, chăm sóc tóc … Và đặc biệt có thể sử dụng để làm dịu da cháy nắng; da bị tổn thương sau khi đi bơi. Với những người muốn đi bơi để giảm cân; việc sử dụng bột yến mạch song song với việc hoạt động bơi lội cũng đem lại hiệu quả tối đa.
Trong bột yến mạch nguyên chất có chứa hàm lượng đường chất cao như 66% Cardbohydrate , Protein 11,2% , chất béo 9,2% ,chất xơ 7,1% hòa tan cùng các thành phần khoáng chất vi lượng thiết yếu cho cơ thể như : Natri, Canxi, kali, sắt ,Magie ,Photpho, Kẽm, Đồng, Crôm, Manga, Selenium (một loại chất chống oxi hóa)… Các loại Vitamin : Vitamin B (Thiamin, Niacin, Riboflavin) Vitamin B6,Vitamin E chiếm 4,5% .
Tác dụng của việc sử dụng bột yến mạch kết hợp với bơi lội đối với việc giảm cân :Trong bột yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao và giàu protein sẽ mang lại cảm giác no lâu ,hạn chế những cơn thèm ăn của bạn nên rất thích hợp cho những người đang có chế độ ăn kiêng.
Các nhà khoa học Anh đã chỉ ra rằng ,nên ăn các thực phẩm làm từ yến mạch 3 tiếng trước khi làm việc. Đặc biệt là các công việc đòi hỏi phải vận động nhiều. Yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp hoạt động, giúp cho sự hoạt động của cơ thể dẻo dai hơn.Mà bơi lội cũng là một trong những phương pháp giúp giảm cân hiệu quả nhất,nên chúng ta có thể kết hợp cả bơi lội & sử dụng bột yến mạch cùng lúc để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sau khi bơi song chúng ta cũng có thể sử dụng bột yến mạch làm công cụ làm đẹp, dưỡng da sau bơi :
Nếu da bạn bị cháy nắng khi đi bơi hãy dùng ngay cách chữa cháy nắng bằng bột yến mạch này.Vì chúng rất hiệu quả mà còn giúp bạn tiết kiệm khá nhiều chi phí trong quá trình hồi phục làn da.
Hiện tượng cháy nắng xảy ra do làn da của chúng ta tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím (UV). Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn hoặc chóng mặt nếu bị cháy nắng. Khi gặp tình trạng này hãy chữa cháy nắng bằng bột yến mạch vì chúng an toàn ,không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng .
Điều trị các vết cháy nắng bằng bột yến mạch rất dễ thực hiện; và không yêu cầu sử dụng các nguyên liệu đắt đỏ kèm theo.
1 . Cách chữa cháy nắng toàn thân với bột yến mạch:
Cho yến mạch vào máy xay nhuyễn thành dạng bột. Sau đó đổ bột yến mạch vào bồn tắm chứa đầy nước ấm. Ngâm cơ thể trong đó 15 phút. Và nhớ không được chà sát lên da hoặc sử dụng khăn cứng để tác động. Bạn có thể tắm bột yến mạch 2 lần/ ngày.
Các nghiên cứu cho thấy ,bột yến mạch có chất Avenanthramides- một chất chống oxi hóa mạnh; giúp làm đau và ngứa da hiệu quả. Chúng còn giúp trung hòa gốc tự do,ngăn chặn sự đột biến tế bào gây ung thư. Đồng thời giúp da mềm mại, trắng sáng và đều màu hiệu quả .
2 . Làm mặt nạ chữa cháy nắng bằng bột yến mạch.
Sử dụng ½ chén bột yến mạch dạng mịn, nhuyễn. Cho bột đựng vào chén và thêm ¼ chén sữa tươi và 2 muỗng canh mật ong nguyên chất trộn đều với nhau. Khi hỗn hợp đã đồng nhất, bạn dùng các ngón tay thoa bột yến mạch lên những vùng da bị cháy nắng. Để nguyên trong 20 phút hoặc cho đến khi vết cháy nắng cháy dịu đi; bạn dùng khăn mềm lau sạch và cuối cùng rửa lại lần nữa với nước lạnh .
Sữa tươi chứa hàm lượng cao protein và các vitamin A,D,E ,có công dụng làm dịu da. Chữa lành các tổn thương da do tia UV gây nên. Bên cạnh đó ,mật ong chứa vitamin B,C,D giúp chống viêm; kháng khuẩn hiệu quả đối với làn da cháy nắng.
Chúng ta cũng có thể kết hợp phục hồi làn da cháy nắng từ sâu bên trong bằng cách sử dụng các dưỡng chất chống oxi hóa như cung cấp cho cơ thể các thành phần như L-Glutathione,Alphalipoic acid ,7 chiết xuất thảo dược ,vitamin và khoáng chất trong viên uống trắng da toàn thân.Chúng có tác dụng chống oxi hóa mạnh mẽ ,sửa chữa các tổn thương tế bào da, dưỡng trắng sáng da và đều màu toàn thân ,chống lại quá trình lão hóa da sớm do tia cực tím gây nên .
Đăng ký học bơi
Trung tâm học bơi Hà Nội chuyên dạy bơi cho mọi đối tượng. Với đội ngũ giáo viên giỏi, chuyên nghiệp, các HLV có chứng chỉ Quốc tế về bơi lội. Đến với trung tâm bạn sẽ được học các lớp học bơi với những trải nghiệm thú vị
Chăm sóc da sau khi tập bơi bằng bột yến mạch