kỹ thuật bơi – Trung tâm dạy học bơi Hà Nội

Muốn bơi nhanh – Hãy quên cách quạt tay cũ đi !

kim chi — Thu, 18 May 2017 11:30:09 +0000

Các chuyên gia đã phát hiện ra, chỉ cần tách ngón tay ra thôi cũng giúp bạn tăng năng suất bơi tới 5%.

Bạn cho rằng, muốn bơi nhanh hơn thì các ngón tay nên chụm lại để tăng lực khi đập tay xuống nước phải không?

Nhưng nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc ĐH công nghệ Eindhoven lại bật mí rằng, hãy tách các ngón tay của mình ra nếu như bạn muốn bơi “nhanh như cá”.

Thoạt nghe bạn sẽ cho rằng điều này là vô lý nhưng để dòng nước len lỏi qua các ngón tay của bạn khi bơi là cách hiệu quả. Cụ thể, theo các chuyên gia, việc làm này sẽ giúp làm tăng lực kéo của bàn tay với nước, qua đó giúp bạn bơi nhanh hơn tới 5% so với việc để chụm các ngón tay vào với nhau.

Có thể bạn sẽ cười khi cho rằng, chỉ nhanh hơn có 5% thôi có đáng gì. Nhưng trong cuộc thi bơi lội lớn, sự khác biệt này có thể giúp bạn chiến thắng hoặc thua cuộc.

Tiến sĩ Josje van Houwelingen – người tham gia nghiên cứu cho biết: “Khi bạn là một vận động viên hàng đầu, ảnh hưởng rất nhỏ này, chỉ một vài phần trăm thôi cũng tạo ra sự khác biệt lớn giữa việc nhận được huy chương vàng hoặc không gì cả”.

Các nhà khoa học gọi phương pháp này là phong cách “cào” thay vì “chèo” – khi ngón tay khép chặt lại với nhau. Càng cào nước nhiều, bạn càng tạo ra lực đẩy trong nước, cơ thể sẽ phần nào giảm lực kéo hơn.

Giới nghiên cứu đã tiến hành đặt mô hình 3D bàn tay gắn với cảm biến vũ lực, kết hợp với mô phỏng máy tính của dòng nước để xem sự thay đổi giữa các góc hở ngón tay có tác dụng như thế nào.

Họ đã thực hiện các cuộc thử nghiệm trong 5 điều kiện ngón tay mở khác nhau. Đầu tiên là các ngón tay khép chặt, không tạo lỗ hở nào, sau đó là mở 5 độ, 10 độ, 15 độ và tối đa 20 độ.

Kết quả cho thấy, độ mở hiệu quả nhất là 10 độ giữa các ngón tay. Theo bà Josje van Houwelingen, so với vị trí tay chèo khép kín, sự thay đổi dù chỉ 5 độ giữa các ngón tay đã tăng hiệu quả lên tới 2% và 5% khi các ngón tay tạo góc 10 độ.

Hiện tại, bà và đồng nghiệp tiếp tục nghiên cứu và sẽ sử dụng một robot để làm động tác bơi thực. Dẫu vậy, theo các chuyên gia phát hiện này sẽ truyền cảm hứng cho những vận động viên bơi lội để nâng cao thành tích của mình.

Nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp của Hiệp hội Vật lý Mỹ tại Portland Oregon.

Nguồn: Dailymail

Muốn bơi nhanh, quên cách để tay như cũ đi !

Kỹ thuật chân trong Bơi Ếch

dienducdung@gmail.com Điền Đức Dũng — Sun, 12 Mar 2017 19:53:57 +0000

KỸ THUẬT CHÂN TRONG BƠI ẾCH

Trong bơi ếch, động tác chân có hiệu lực cao nhất để cơ thể tiến nhanh về phía trước và duy trì sự nổi cho tư thế thân người. Vậy muốn bơi ếch được nhanh thì bạn phải tập động tác chân cho thật đúng, chuẩn chỉ để đạt hiệu quả tối ưu. Sau đây là kỹ thuật đạp chân trong Bơi ếch.

Kỹ thuật bơi chân trong Bơi ếch được chia thành 4 giai đoạn được dùng bằng các từ ngữ chuyên môn rút gọn Co – Bẻ – Đạp – Khép :

Trong tư thế chuẩn bị, thân người thẳng hai chân song song với mặt nước ta thực hiện động tác .

Tư thế chuẩn bị

+ Giai đoạn 1 “Co” : Hai lòng bàn chân úp sát vào nhau, thu gót chân sát về mông (hết cỡ có thể) đồng thời khi thu gót chân về thì 2 đầu gối mở rộng sang hai bên, nhẹ nhàng. Không nên gồng quá cứng để thu về; vì như vậy có thể khiến thân sau bị chìm dần xuống quá sâu.

Co gối ngang đồng thời bẻ cổ chân

+ Giai đoạn 2 “ Bẻ”: Sau khi đã thu hết gót chân về mông, thực hiện luôn động tác gập(bẻ) cổ chân sang hai bên sao cho hai mũi bàn chân hướng thẳng sang hai bên, lòng bàn chân hướng về sau vuông góc với mặt nước. Khi đã xoay cổ chân song từ từ tách hai gót chân ra, hai đầu gối vẫn giữ nguyên.

+ Giai đoạn 3 “Đạp” pha hiệu lực: kết thúc giai đoạn 2 ta giữ nguyên như động tác như vậy dùng lực đùi đạp gót chân sang hai bên và về sau. Chú ý trong khi đạp nên giữ chắc cổ chân “ bẻ” để khi đạp ra diện tích tiếp xúc nước lớn thì sẽ tạo ra nhiều lực đẩy.

Kỹ thuật đạp chân ếch

+ Giai đoạn 4 “ khép”: Khi kết thúc giao đoạn đạp ra thẳng gối; chúng ta khép nhanh hai chân lại tạo ra phản lực để vút thân về phía trước.

Khép chân trả lại tư thế ban đầu

Khi hai chân sát về nhau trở về vị trí như ban đầu là chúng ta đã hoàn thành một chu kỳ của động tác đạp chân ếch, luyện tập nhiều lần để đạt kỹ thuật tốt nhất. Có thể thực hiện động tác đạp chân bờ trước khi xuống nước; bằng cách ngồi trên thành bể và thực hiện các bước như trên.

*** Lưu ý những lỗi sai khi thực hiện động tác chân ếch :

Khi thực hiện động tác chân, hay bị gập hông => nên nhớ hông luôn luôn giữ thẳng.
Bị thu gối về bụng => Khi thu gót chân về mông, nên nhớ mở gối sang hai bên chứ không phải thu gối về bụng.
Không gập( xoay, bẻ) cổ chân hay có bẻ rồi nhưng khi bắt đầu đạp lại duỗi ra.
Khi thực hiện động tác khép chân lại không để hai chân sát lại với nhau.

Lớp học bơi cơ bản – biết bơi trong thời gian ngắn nhất

Đăng ký học bơi

Trung tâm học bơi Hà Nội chuyên dạy bơi cho mọi đối tượng. Với đội ngũ giáo viên giỏi, chuyên nghiệp, các HLV có chứng chỉ Quốc tế về bơi lội. Đến với trung tâm bạn sẽ được học các lớp học bơi với những trải nghiệm thú vị

Kỹ thuật Bơi Ếch – Trung tâm dạy bơi Hà Nội

Kỹ thuật tay trong Bơi Ếch

dienducdung@gmail.com Điền Đức Dũng — Sun, 12 Mar 2017 19:20:19 +0000

KỸ THUẬT TAY TRONG BƠI ẾCH

Động tác tay trong bơi ếch giúp cơ thể di chuyển về phía trước. Tác dụng chính của nó lại là nâng phần trên cơ thể lên khỏi mặt nước để hỗ trợ cho động tác hít thở, duy trì nhịp thở trong khi bơi .Vậy quạt tay như thế nào cho đúng? Dưới đây là cách quạt tay trong bơi ếch đúng kỹ thuật :

Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch được chia làm 4 giai đoạn.

Bạn luyện tập động tác trên bờ trước sau đó mới xuống dưới nước. Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau, người gập về trước, tay để thẳng trước mặt

Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

+ Giai đoạn 1 “Tỳ nước”: Khi đang tư thế chuẩn bị, bạn bắt đầu tách xoay hai lòng bàn tay hơi chếch sang hai bên( một góc 45 độ) cổ tay thẳng, đồng thời tách tay cách nhau khoảng 10cm

Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

+ Giai đoạn 2 “ Quạt nước”: Sau khi thực hiện xong động tác tỳ nước, bạn dùng lực thực hiện luôn động tác quạt 2 tay sang hai bên và đi chếch xuống dưới, 2 mũi bàn tay quạt ra so với thân người tạo thành góc 110 độ ( tạo thành hình chữ V ) thì dừng lại.

Chú ý: khi quạt tay không nên gồng cứng vai để quạt, dùng lực bàn tay để đẩy nước ra; giống như ta dùng tay gạt một vật gì đó qua một bên. Khi quạt tay không nên dùng quá nhiều lực để quạt .

Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

+ Giai đoạn 3 “ Ôm nước” : Khi 2 quạt ra gần tới ngang vai ( góc 110 độ) gập khuỷu tay , khép nhanh thu hai khuỷu tay gần sát vào người sao cho 2 bàn tay úp sát lại nhau ( gần giống động tác chắp tay niệm phật ) .

+ Giai đoạn 4 “ Vươn tay về trước” : Khi tay đã thu về gần sát ngực, bạn vẫn giữ nguyên như vậy vươn thẳng tay về trước, cánh tay thẳng , hơi rướn vai về trước, thả lỏng vai .

Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

Khi đã nhớ các bước, chúng ta sẽ kết hợp tất cả một cách liền mạch. Nếu rời rạc các bước, quạt tay sẽ không hiệu quả.

Như vậy là chúng ta đã tập xong động tác tay trong Bơi Ếch, nên tập đi tập lại tại chỗ nhiều lần để có một kỹ thuật tay ếch hoàn chỉnh.

Những lỗi thường gặp khi quạt tay trong Bơi Ếch :

Không xoay bàn tay để tỳ nước.
Cổ tay hay bị gập khi quạt ra.
Bị gồng vai quá nhiều khi quạt tay.
Quạt tay về phía sau , xuống dưới quá nhiều => khi quạt ra bàn tay chỉ tới ngang vai, khuỷu tay ép vào dưới ngực, nhưng nhiều người bị mắc lỗi là quạt xuống tận tới rốn.
Khi đưa tay ra trước cánh tay không thẳng, khuỷu tay vẫn bị cong => Thân người không rướn được về trước , có thể sẽ bị chìm thân sau .

Lớp học bơi cơ bản – biết bơi một trong một thời gian ngắn nhất

Đăng ký học bơi

Trung tâm học bơi Hà Nội chuyên dạy bơi cho mọi đối tượng. Với đội ngũ giáo viên giỏi, chuyên nghiệp, các HLV có chứng chỉ Quốc tế về bơi lội. Đến với trung tâm bạn sẽ được học các lớp học bơi với những trải nghiệm thú vị