Giáo trình chỉnh sửa kỹ thuật Bơi Sải

Lỗi thường gặp

Thời gian

Phương pháp

Đầu gối gập quá nhiều

30 phút

-Tập lại động tác chân trên cạn

-Chân gần như thẳng

-Đập chân dưới nước (có phao)

Đập chân chìm quá sâu

30 phút

-Tập lại động tác chân trên cạn

-Chuyển động từ hông

-Chân không được cách mặt nước quá 45cm

Quạt tay ngắn

30 phút

-Quạt tay với phao bơi

-Tay chạm nhẹ qua đùi mới rút lên

-Vươn dài về trước, chạm vào phao

Kéo nước bằng khuỷu tay

30 phút

-Quạt tay với phao bơi

-Cảm giác áp lực ở lòng bàn bay, kéo nước xuống đùi. Đẩy thân người tiến về phía trước

Khi thở xoay người quá nhiều

30 phút

-Tập động tác “Tay-Thở” với phao

-Mở vai, không xoay cả thân người

Nhô đầu cao

30 phút

-Tập động tác “Tay-Thở” với phao

-Đầu xoay, không nhấc

Tay vào nước lệch

30 phút

-Vào nước ở hướng tay song song với đầu

-Điểm vào nước không vượt qua đường thẳng của cơ thể